Поговорим о «Душевном равновесии»

  Автор:
  1702

Что такое медитация?

Здравствуй, уважаемый читатель!

Сегодня у всех на слуху слово Wellness. Впервые определение Wellness дано американским доктором Хэлбертом Даном как состояние полной гармонии тела, души и разума, состояние душевного равновесия и удовлетворенности жизнью. Я много пишу о том как сохранить гармонию тела, а вот что у нас с душевным равновесием…?  Сегодня разговор об этом… Начнем с Медитации!

meditacii

Медитация — это одна из дошедших до нас из глубины веков духовных практик, направленных на развитие своих способностей и духовный рост. Медитация — это союз со своим внутренним «я», который помогает расширить сознание и связаться с бесконечным вселенским источником света и мудрости. Она дает человеку понимание себя в целом — а это именно то, к чему стремится любое направление психологии и психотерапии — обретение целостности личности. Медитация дает множество преимуществ: укрепляется здоровье, уравновешивается психика, снижается уровень стресса, обостряется интуиция и экстрасенсорные способности.

Медитация — это упражнение для мозга, которое влияет на состояние тела. Точно так же как и любое физическое упражнение сказывается на психическом состоянии, медитация влияет на физиологию. Цель медитации — овладение собственным вниманием и контролем над ним для того, чтобы уметь концентрироваться на выбранном предмете, а не быть жертвой обстоятельств. По сути медитация — это один из способов вхождения в измененное состояние сознания (состояние транса) для того, чтобы обрести контроль над своими мыслями, чувствами и эмоциями. Своими корнями медитация уходит в восточную культуру (в основном тибетскую и китайскую), но она также распространена и на Западе.

Психологические эффекты от медитации

Множество исследований подтвердили тот факт, что люди, занимающиеся медитацией, обладают более крепким психологическим здоровьем, чем остальные. Например, обнаружено, что практикующие медитацию люди менее тревожны. Однако более важно то, что тревожность можно снизить, обучив людей медитации. После восемнадцатинедельного медитативного тренинга у школьников снизилась экзаменационная тревожность. Разные исследования показали, что тревожность — будь то черта характера или состояние — снижается после некоторого времени занятия медитацией. Кроме снижения тревожности, ученые обнаружили, что медитация способствует установлению внутреннего локуса контроля, более успешной самореализации, более позитивному восприятию стрессоров, улучшению сна, снижению потребности в курении, избавлению от головных болей и позитивному состоянию психического здоровья в целом.

 

Медитация — замечательный способ управления стрессом, Читать далее »

Советы для начинающих занятия Пилатес

  Автор:
  1144

Советы новичкам
Пилатесдовольно непростая по своей технике система упражнений. Если вы еще не знакомы с этой методикой, то лучше всего будет начать с занятий в фитнес-центре с тренером или в группе. Тренер всегда укажет вам на ошибки и покажет, как правильно выполнять те или иные упражнения. Однако в случае отсутствия такой возможности, мы с радостью дадим вам несколько советов о правильном выполнении упражнений. Сначала может показаться, что помнить все и сразу невероятно тяжело (держать пресс в напряжении, соблюдать правильное дыхание, держать спину прямо), однако вы быстро освоитесь, а спустя некоторое время и сами не заметите, как будете стараться правильно держать осанку не только на занятиях, но и все время.

Соблюдение правильного дыхания – один из самых важных принципов. Старайтесь всегда дышать полной грудью, как можно шире при выходе раскрывать ребра и сокращать мышцы пресса во время выхода. На протяжении всего времени пресс должен быть напряжен. Нужно помнить, что он является источником энергии, поэтому все движения должны начинаться именно оттуда. Читать далее »

Хо’опонопоно — чудеса продолжаются!

  Автор:
  4571

Ровно год назад я узнала о » Системе для приобретения Здоровья, Богатства, Умиротворения и Счастья»- Хо’опонопоно. 17 мая 2013 года я посетила семинар в Москве, с этого же момента я активно практикую  Хо’опонопоно. О моем знакомстве и первых чудесах, я писала в статье » Взять 100% ответственность на себя….» В этой статье я даю ссылки на все книги и сайты об этой технике.

Сегодня я хочу сделать некоторые вытяжки из книг… Зачем? Ведь можно прочитать и все самому понять.. Увы… нет. Многие из моих знакомых, которые кстати постоянно  жалуются  на жизнь, спрашивают меня : «Что за «магию» ты используешь?» Я им честно отвечаю: » Ничего кроме «очищения, стирания программ и повторения аффирмаций» я даже не пытаюсь им рассказать о техниках и инструментах «гавайского метода — Хо’опонопоно» Даю им ссылки на книги и видео… Как вы думаете,сколько людей прочитали или послушали эти книги, посмотрели видео…. Да — не многие. Не знаю почему…. Химия мозга, как сказал Джим Ронн. А недавно на сайте Хо’опонопоно СНГ   появилось  расписание семинаров, я конечно же поделилась этой информацией с друзьями…  реакция пассивная… :-(

После посещения  семинара в мае 2013 года, моя жизнь  кардинально изменилась, я живу с любимым и любящим меня мужчиной в большом красивом доме, занимаюсь любимым делом, люблю свою работу (инструктор пилатес и боди баланс), работаю в одном из престижных спорт центров в Норвегии, купила недвижимость в Испании. А главное, у меня прекрасные отношения с сыном и его семьей… я стала бабушкой, внук- просто чудо! Я знаю , что Чудеса в моей жизни будут ПРОДОЛЖАТЬСЯ!

Поэтому я сегодня решила начать вводить в курс дела…. :-) вот таким способом, через статью. Давать информацию дозировано. По кусочкам. Может так я «достучусь» и смогу помочь свои друзьям и знакомым, и вам мой читатель:

О гавайской системе, я узнала из книги Джо Витале » Жизнь без ограничений» , а вот так он   познакомился с доктором Хью Лин:

«В 2006 году Джо Витале написал статью, озаглавленную «Самый необычный врач в мире». Об уникальном гавайском враче докторе философии Хью Лине и его методе очищения «Хоопонопоно». Эта статья разошлась по всему Интернету. Её публиковали в группах новостей и пересылали по электронной почте огромное количество людей, занятых в совершенно разных сферах деятельностиВ этой статье рассказывалось о психотерапевте, который помог в излечении всего отделения психически больных преступников даже без их осмотра.Доктора Хью Лина перевели на работу в госпиталь для тяжёлых душевнобольных в 2000 году. Это было что-то вроде закрытой зоны-психушки, куда попадают самые страшные и абсолютно безнадёжные, с точки зрения медицины и общества, люди. Атмосфера на новой работе была удушливой, медперсонал боялся своих пациентов, текучка кадров была почти неприличной. Пациенты либо приковывались к кроватям, либо передвигались по коридорам в наручниках, под усиленной охраной. Приступив к работе, новый врач-психиатр не вызвал к себе ни одного пациента и не стал пересматривать прежние медикаментозные методы лечения. Ему, если честно, было не до пациентов. Он сидел в своём кабинете и судорожно размышлял: «Как же ты, мой милый, дошёл до жизни такой? За что тебя судьба поместила в это приятное место? Почему ты создал вокруг себя ТАКОЙ мир?» И вот доктор приступил к исцелению. При этом он использовал необычный метод исцеления, родившийся на Гавайских островах. Он брал в руки медицинские карты своих новых пациентов и работал … над собой. Сам доктор описывал этот процесс такими словами:

 

«Я просто лечил те свои части, которые сотворили их».

Доктор Хью Лин рассказывал: «Когда я начал работать в больнице с душевнобольными преступниками, то серьёзные драки между пациентами случались три-четыре раза в день. Тогда в больнице было около 30 пациентов. Людям надевали наручники, заключали в карцер, не давали выходить на прогулку. Доктора и медсёстры ходили по коридорам, прижимаясь спинами к стенам, опасаясь внезапного нападения. После нескольких месяцев очищения мы увидели разительные перемены к лучшему, больше не было кандалов и наручников, не использовался карцер, люди могли выходить из больницы, могли работать и заниматься спортом».

– Однажды я встретил одного пациента, и он сказал: «Я мог бы убить вас, вы знаете». «Могу поспорить, ты мог бы сделать и хорошее дело», – ответил я».

И вот по мере того, как врач-психиатр сидел запершись в своём кабинете и работал над собой, пациенты начали поправляться. Совершилось чудо: те, кто в силу своей буйности ходили в наручниках, стали свободно перемещаться по зданию больницы, те, кто сидел на сильнейших медикаментах, перестали их получать, так как перестали в них нуждаться, а те, кого можно было выписать, были выписаны компенсированными. А через четыре года компенсированными оказались все пациенты этого небольшого отделения и само отделение закрылось. Об этом массовом исцелении узнали в широких и узких кругах, и Джо Витале тоже узнал о чудо-докторе. Он взял у него интервью и попросил раскрыть принципы этой техники более подробно. Что именно он сделал, чтобы началась эта трансформация?

Что же произносил Хью Лин, рассматривая карты пациентов, как звучит мантра техники хоопонопоно?

Он повторял, обращаясь к Богу:

«Я люблю тебя»,

«Я сожалею»,

«Прости меня»,

«Благодарю тебя»

В правой колонке блога вы видите видео — прослушайте эти аффирмации.

Техника хо’опонопоно- техника изменения мира путем очищения себя от тех установок, которые блокируют на подсознательном уровне наше продвижение к счастью и гармонии. «Хо’о» — «причина», «понопоно» — «улучшение». «Причина» того, что своими мыслями мы создали себе мир-тюрьму — наши же мысли. «Улучшение» — это процесс улучшения этих мыслей в активном «вдумывании», в исцеляющем повторении новых мыслей.

Метод  Хо’опонопоно заключается в принятии полной ответственности за всю свою жизнь, и в том числе за тех людей, который вас окружают. Негатив появился не сам по себе, вы – его мать или отец. Будьте честны перед собой и искренны в своих словах и посылах. Читать далее »

Как подтянуть кожу после похудения?

  Автор:
  1356

Ваша кожа после резкого снижения веса стала обвисшей? Что делать, чтобы вернуть ей подтянутый вид? Эта проблема конечно поправима, но потребует некоторых усилий с вашей стороны.

kak-podtyanuty-kozhu-posle-pohudenija

Есть некоторые хитрости, как сохранить кожу более подтянутой и упругой.

1. Худейте сейчас!

Поскольку мы стареем, естественно, наша кожа теряет свою эластичность. Чем моложе возраст человека, который худеет, тем быстрее кожа может восстановиться сама по себе. Поэтому, если вы планируете сбрасывать вес, делайте это сейчас, не откладывайте на потом!

2. Придерживайтесь диеты

Если вам иногда кажется, что вы, то набираете вес, то худеете, значит вы плохо придерживаетесь своей диеты. Такое похудение очень опасное для вашей кожи. Придерживайтесь своей диеты, если нужно, измените образ вашей жизни, или проконсультируйтесь со специалистом.

3. Не худейте слишком быстро!

Тише едешь – дальше будешь! Это, я к тому, что чем медленнее вы худеете, тем полезнее для вашего организма и кожи. Таким образом, ваша кожа сжимается медленнее и успевает восстанавливаться.

4. Скраб для подтяжки кожи после похудения Читать далее »

Все о занятии ПИЛАТЕС

  Автор:
  1344

Пилатес:

Пилатес является широко известной и уже давно популярной по всему миру системой упражнений. Ее основатель, Джозеф Пилатес, придумал ее более ста лет назад, за которые она успела развиться и стать одним из основных направлений фитнеса «Body and Mind».

Преимущества пилатеса в том, что им можно заниматься не только в фитнес-клубе, но и самостоятельно, в домашних условиях. Причем это достоинство является далеко не последним. Заниматься пилатесом могут желающие любого пола и возраста, с любым уровнем физического развития. В этих упражнениях практически невозможно получить травму.

Методика Пилатеса способствует укреплению мышц пресса и спины, улучшению осанки, координации, увеличению гибкости тела, подвижности суставов. Помимо этого упражнения развивают глубокие мышцы живота, а также мышцы-стабилизаторы, которые практически не прорабатываются во время занятий силовой или классической аэробикой.

Женщинам вдвойне полезно делать упражнения по методу Пилатеса, так как они развивают внутренние женские мышцы. В первую очередь это мышцы малого таза. Помимо этого можно заниматься фитнесом после и во время беременности, не бросая при этом тренировки, всегда поддерживая в форме свое тело.
Все о занятии ПИЛАТЕСКаждое упражнение выполняется плавно, медленно, требуя особого контроля и концентрации над техникой выполнения. Особое внимание на протяжении всего занятия уделяется прессу – он имеет главную роль в Пилатесе. Джозеф Пилатес считал мышцы пресса электростанцией, так как энергия нашего тела находится прямо в этом центре. Спина и пресс – своего рода каркас, который поддерживает тело в прямом положении.

На протяжении всей тренировки вы внимательно следите за своей осанкой, поэтому буквально через несколько занятий можно заметить, как автоматически сохраняется правильное положение спины не только на тренировке. Читать далее »

Взять 100% ответственность на себя , за все события происходящие в вашей жизни!

  Автор:
  2933

Сегодня, дорогие мои читатели, я хочу поделиться с вами очень важным открытием. Во всяком случае для меня! Хотя изучая материалы,  информацию на эту тему, я нашла много подтверждений и фактов. А так же  людей, использующих этот метод в своей жизни.

Но сначала, я расскажу вам свою  предысторию , которая привела меня к открытию… и использованию (на практике метода по улучшению всей жизненной ситуации). Терпения!

Итак: почти год назад я ушла от мужа и подала на развод. Сняла квартиру в Норвегии. Нашла постоянную работу (за зарплату). Познакомилась с мужчиной… Вроде картинка симпатичная. Если не знать нюансов жизни за границей!

Во- первых развод и раздел нажитого совместно имущества, с иностранцем, это ЧТО ТО! Узнать своего благоверного с «лучшей» стороны и помогает такая ситуация. Столько грязи, унижения, обидных выпадов в мой адрес , я за все свои 45 еще не слышала. Увидеть «другое» лицо и полностью разочароваться ,   в любимом когда то мужчине, а сейчас  просто в мужчине… Это тяжело морально и все конечно же «отбивается» на здоровье физическом.

Во — вторых самостоятельная жизнь в «богатейшей» стране мира — Норвегии, не легка! Оплата квартиры заставила меня искать работу на хозяина. Я не боюсь работы… но начинать работать «на хозяина» в моем возрасте, тоже не просто. Опять же в моральном плане.

В третьих, мужчина! Да, он мне помог в самый тяжелый период. Поддержал, подсказал, перевел, договорился… и т.д. Но испугался моего «российского темперамента», активности, не захотел «выходить из своей зоны комфорта» …. и через 9 месяцев нашего знакомства сказал мне : » Извини, ты большой СТРЕСС для меня. Мы сделаем СТОП! Так выглядит  дословный перевод с английского :-)

Еще один удар по моей психике!  «Ужас! За что мне все это! Что я сделала не так?  В чем я виновата?»  Такие вопросы задавала себе я… Каждое утро , вставая на работу, я смотрела в потолок и спрашивала себя : » Наталья, что ты  здесь делаешь? Как ты до этого себя довела?» Читать далее »

Ваш «арсенал успеха» или 30 рекомендаций Сетевику.

  Автор:
  1523

Не удержалась чтобы не опубликовать  у себя на блоге !

Эти 30 рекомендаций должны быть распечатаны и размещены на самом видном месте. Лучше на доске перед глазами. Так все конкретно и  точно написал автор статьи (см. ниже)

1. Регулярно используйте продукцию Вашей компании.

2. Определите цели и запланируйте свой успех. Применяйте аффирмации и визуализации, создав свою «Карту Мечты».

3. Ставьте ежедневные, еженедельные, ежемесячные и годовые цели – и добивайтесь их, во что бы то ни стало.

4. В первый год своего бизнеса вложите максимум времени и энергии, не ожидая серьёзных результатов. Прежде, чем Вы действительно сможете что-то иметь, Вы должны быть готовы отдать без желания получить.

5. Изучайте психологию и искусство продаж. Необходимо разбираться в людях ЛУЧШЕ, чем в своей продукции.

6. Сначала продвигайте СЕБЯ, и только потом – компанию и продукцию.

7. Будьте терпеливым и упорным. Помните о статистике: только 3%-5% людей, с которым Вы имеете дело, будут серьёзно заинтересованы в продуктах компании и бизнесе.

8. Общайтесь с лидерами Вашей компании, а также с успешными дистрибьюторами на обще индустриальных встречах. Спрашивайте их о том, как они добились успеха, и впитывайте те их качества, которыми хотите обладать.

9. Ежедневно доносите информацию (лично или посредством email маркетинга) об уникальных возможностях Вашего бизнеса как минимум двум новым людям в день и привлекайте в Вашу рекрутинговую рассылку минимум 20 новых активных подписчиков.

10. Уделяйте более 50% своего времени своим дистрибьюторам и клиентам. Читать далее »

5 важных компонентов Вашего блога

  Автор:
  1100

Джо Хен Мок

5 важных компонентов Вашего блога

Создание и развитие собственного коммерческого блога является весьма ответственной задачей, но к превеликому сожалению абсолютное большинство новичков онлайнового бизнеса относятся к выполнению этой задачи недопустимо легкомысленно, я бы даже сказал откровенно халатно.

И неважно, что является тому причиной – отсутствие ли необходимых знаний, слабая самодисциплина, обуреваемость ленью или что бы там ни было еще…

Результат-то всегда один и тот же: очень и очень печальный. И чтобы подобного безобразия не происходило с Вашим блогом, Вы должны твердо знать как минимум самые важные из тех компонентов, которые являются фундаментом успеха любого коммерческого блога.

Таких компонентов на самом деле достаточно много, и объем данной статьи вряд ли позволит назвать и рассмотреть даже большинство таковых. Но среди них, бесспорно, имеются как более важные, так и менее важные.

О пяти таких компонентах, относящихся к числу наиболее важных, мы сейчас с Вами и поговорим. Читать далее »

Граватар – «Покажите ваше лицо»

  Автор:
  1532

Сколько раз я оставляла комментарии на блогах, но в поле «фото» ,  была безликая рамочка. А в списке комментаторов я видела хорошие фотографии других людей. У меня возникал вопрос — Как они это сделали?

Блоги являются средой сетевого общения и оставляя свои комментарии к заметкам,  мы вступаем в диалог и с авторами и друг с другом.

Вы согласны, что приятнее общаться с человеком, когда видишь его лицо, а не пустую безликую рамку или странную картинку.

Существует очень полезный сервис, Граватар, Читать далее »

«Наш ответ — самые отвратительные привычки Мужчин»

  Автор:
  1335

Готовя очередную статью в рассылку «Дневник русской женщины,замужем за иностранцем», я случайно наткнулась на Блог литератора — Сергея Чернецкого.Стала читать, заметила что его посты меня заинтересовали. Он пишет о женщинах. Отношении мужчины к успешной женщине, приколы на женские темы. Интересно читать мнение мужчины…

Так вот, я решила создать общий (нашими общими усилиями женскими) ответ на его пост:

«Самые отвратительные привычки женщины»

Копирую пост..Читайте!

А в комментариях пишите «Наш ответ — самые отвратительные привычки Мужчин»

Пост: «Смотрит сериал и засыпает, а стоит переключить на футбол, сразу просыпается и кричит: «Я же смотрю!»
Надев колготки, подпрыгивает и пытается себя в них приподнять, как барон Мюнхгаузен.
Может убить кучу времени и денег на наращивание ногтей, чтобы потом один сломать и прореветь весь вечер.
Часами болтает по телефону – даже когда уже его из розетки выдернешь, она всё равно ещё минут сорок протрещит.
Во сколько надо выйти из дома, чтобы в 18-30 быть, к примеру, в гостях,
если известно, что путь из дома до гостей занимает 45 минут!? Её ответ
– в 18-30!
Переодевается ещё минимум пару раз после того, как говорит: «Ну, всё, я готова!»
Очень быстро тупит ножи.
Постоянно отстаёт, когда вы бежите на трамвай.
Планы на выходные у неё всегда появляются за пятнадцать минут до вашего выхода на рыбалку.
Когда ты уже убегаешь, потому что опаздываешь, просит быстренько почистить ей сапоги.
Как можно зайти в магазин за хлебом и истратить семьсот рублей?! И при этом забыть купить хлеба.
Ты только купил «Спорт-экспресс», только собрался с ним в туалет, а на нём уже почистили рыбу или свеклу!
Постоянно прячет мужские носки в стиральную машину. Читать далее »