Все о занятии ПИЛАТЕС

  Автор:
  1180

Пилатес:

Пилатес является широко известной и уже давно популярной по всему миру системой упражнений. Ее основатель, Джозеф Пилатес, придумал ее более ста лет назад, за которые она успела развиться и стать одним из основных направлений фитнеса «Body and Mind».

Преимущества пилатеса в том, что им можно заниматься не только в фитнес-клубе, но и самостоятельно, в домашних условиях. Причем это достоинство является далеко не последним. Заниматься пилатесом могут желающие любого пола и возраста, с любым уровнем физического развития. В этих упражнениях практически невозможно получить травму.

Методика Пилатеса способствует укреплению мышц пресса и спины, улучшению осанки, координации, увеличению гибкости тела, подвижности суставов. Помимо этого упражнения развивают глубокие мышцы живота, а также мышцы-стабилизаторы, которые практически не прорабатываются во время занятий силовой или классической аэробикой.

Женщинам вдвойне полезно делать упражнения по методу Пилатеса, так как они развивают внутренние женские мышцы. В первую очередь это мышцы малого таза. Помимо этого можно заниматься фитнесом после и во время беременности, не бросая при этом тренировки, всегда поддерживая в форме свое тело.
Все о занятии ПИЛАТЕСКаждое упражнение выполняется плавно, медленно, требуя особого контроля и концентрации над техникой выполнения. Особое внимание на протяжении всего занятия уделяется прессу – он имеет главную роль в Пилатесе. Джозеф Пилатес считал мышцы пресса электростанцией, так как энергия нашего тела находится прямо в этом центре. Спина и пресс – своего рода каркас, который поддерживает тело в прямом положении.

На протяжении всей тренировки вы внимательно следите за своей осанкой, поэтому буквально через несколько занятий можно заметить, как автоматически сохраняется правильное положение спины не только на тренировке. Читать далее »

Взять 100% ответственность на себя , за все события происходящие в вашей жизни!

  Автор:
  2650

Сегодня, дорогие мои читатели, я хочу поделиться с вами очень важным открытием. Во всяком случае для меня! Хотя изучая материалы,  информацию на эту тему, я нашла много подтверждений и фактов. А так же  людей, использующих этот метод в своей жизни.

Но сначала, я расскажу вам свою  предысторию , которая привела меня к открытию… и использованию (на практике метода по улучшению всей жизненной ситуации). Терпения!

Итак: почти год назад я ушла от мужа и подала на развод. Сняла квартиру в Норвегии. Нашла постоянную работу (за зарплату). Познакомилась с мужчиной… Вроде картинка симпатичная. Если не знать нюансов жизни за границей!

Во- первых развод и раздел нажитого совместно имущества, с иностранцем, это ЧТО ТО! Узнать своего благоверного с «лучшей» стороны и помогает такая ситуация. Столько грязи, унижения, обидных выпадов в мой адрес , я за все свои 45 еще не слышала. Увидеть «другое» лицо и полностью разочароваться ,   в любимом когда то мужчине, а сейчас  просто в мужчине… Это тяжело морально и все конечно же «отбивается» на здоровье физическом.

Во — вторых самостоятельная жизнь в «богатейшей» стране мира — Норвегии, не легка! Оплата квартиры заставила меня искать работу на хозяина. Я не боюсь работы… но начинать работать «на хозяина» в моем возрасте, тоже не просто. Опять же в моральном плане.

В третьих, мужчина! Да, он мне помог в самый тяжелый период. Поддержал, подсказал, перевел, договорился… и т.д. Но испугался моего «российского темперамента», активности, не захотел «выходить из своей зоны комфорта» …. и через 9 месяцев нашего знакомства сказал мне : » Извини, ты большой СТРЕСС для меня. Мы сделаем СТОП! Так выглядит  дословный перевод с английского :-)

Еще один удар по моей психике!  «Ужас! За что мне все это! Что я сделала не так?  В чем я виновата?»  Такие вопросы задавала себе я… Каждое утро , вставая на работу, я смотрела в потолок и спрашивала себя : » Наталья, что ты  здесь делаешь? Как ты до этого себя довела?» Читать далее »

Ваш «арсенал успеха» или 30 рекомендаций Сетевику.

  Автор:
  1343

Не удержалась чтобы не опубликовать  у себя на блоге !

Эти 30 рекомендаций должны быть распечатаны и размещены на самом видном месте. Лучше на доске перед глазами. Так все конкретно и  точно написал автор статьи (см. ниже)

1. Регулярно используйте продукцию Вашей компании.

2. Определите цели и запланируйте свой успех. Применяйте аффирмации и визуализации, создав свою «Карту Мечты».

3. Ставьте ежедневные, еженедельные, ежемесячные и годовые цели – и добивайтесь их, во что бы то ни стало.

4. В первый год своего бизнеса вложите максимум времени и энергии, не ожидая серьёзных результатов. Прежде, чем Вы действительно сможете что-то иметь, Вы должны быть готовы отдать без желания получить.

5. Изучайте психологию и искусство продаж. Необходимо разбираться в людях ЛУЧШЕ, чем в своей продукции.

6. Сначала продвигайте СЕБЯ, и только потом – компанию и продукцию.

7. Будьте терпеливым и упорным. Помните о статистике: только 3%-5% людей, с которым Вы имеете дело, будут серьёзно заинтересованы в продуктах компании и бизнесе.

8. Общайтесь с лидерами Вашей компании, а также с успешными дистрибьюторами на обще индустриальных встречах. Спрашивайте их о том, как они добились успеха, и впитывайте те их качества, которыми хотите обладать.

9. Ежедневно доносите информацию (лично или посредством email маркетинга) об уникальных возможностях Вашего бизнеса как минимум двум новым людям в день и привлекайте в Вашу рекрутинговую рассылку минимум 20 новых активных подписчиков.

10. Уделяйте более 50% своего времени своим дистрибьюторам и клиентам. Читать далее »

5 важных компонентов Вашего блога

  Автор:
  950

Джо Хен Мок

5 важных компонентов Вашего блога

Создание и развитие собственного коммерческого блога является весьма ответственной задачей, но к превеликому сожалению абсолютное большинство новичков онлайнового бизнеса относятся к выполнению этой задачи недопустимо легкомысленно, я бы даже сказал откровенно халатно.

И неважно, что является тому причиной – отсутствие ли необходимых знаний, слабая самодисциплина, обуреваемость ленью или что бы там ни было еще…

Результат-то всегда один и тот же: очень и очень печальный. И чтобы подобного безобразия не происходило с Вашим блогом, Вы должны твердо знать как минимум самые важные из тех компонентов, которые являются фундаментом успеха любого коммерческого блога.

Таких компонентов на самом деле достаточно много, и объем данной статьи вряд ли позволит назвать и рассмотреть даже большинство таковых. Но среди них, бесспорно, имеются как более важные, так и менее важные.

О пяти таких компонентах, относящихся к числу наиболее важных, мы сейчас с Вами и поговорим. Читать далее »

Граватар – «Покажите ваше лицо»

  Автор:
  1372

Сколько раз я оставляла комментарии на блогах, но в поле «фото» ,  была безликая рамочка. А в списке комментаторов я видела хорошие фотографии других людей. У меня возникал вопрос — Как они это сделали?

Блоги являются средой сетевого общения и оставляя свои комментарии к заметкам,  мы вступаем в диалог и с авторами и друг с другом.

Вы согласны, что приятнее общаться с человеком, когда видишь его лицо, а не пустую безликую рамку или странную картинку.

Существует очень полезный сервис, Граватар, Читать далее »

«Наш ответ — самые отвратительные привычки Мужчин»

  Автор:
  1176

Готовя очередную статью в рассылку «Дневник русской женщины,замужем за иностранцем», я случайно наткнулась на Блог литератора — Сергея Чернецкого.Стала читать, заметила что его посты меня заинтересовали. Он пишет о женщинах. Отношении мужчины к успешной женщине, приколы на женские темы. Интересно читать мнение мужчины…

Так вот, я решила создать общий (нашими общими усилиями женскими) ответ на его пост:

«Самые отвратительные привычки женщины»

Копирую пост..Читайте!

А в комментариях пишите «Наш ответ — самые отвратительные привычки Мужчин»

Пост: «Смотрит сериал и засыпает, а стоит переключить на футбол, сразу просыпается и кричит: «Я же смотрю!»
Надев колготки, подпрыгивает и пытается себя в них приподнять, как барон Мюнхгаузен.
Может убить кучу времени и денег на наращивание ногтей, чтобы потом один сломать и прореветь весь вечер.
Часами болтает по телефону – даже когда уже его из розетки выдернешь, она всё равно ещё минут сорок протрещит.
Во сколько надо выйти из дома, чтобы в 18-30 быть, к примеру, в гостях,
если известно, что путь из дома до гостей занимает 45 минут!? Её ответ
– в 18-30!
Переодевается ещё минимум пару раз после того, как говорит: «Ну, всё, я готова!»
Очень быстро тупит ножи.
Постоянно отстаёт, когда вы бежите на трамвай.
Планы на выходные у неё всегда появляются за пятнадцать минут до вашего выхода на рыбалку.
Когда ты уже убегаешь, потому что опаздываешь, просит быстренько почистить ей сапоги.
Как можно зайти в магазин за хлебом и истратить семьсот рублей?! И при этом забыть купить хлеба.
Ты только купил «Спорт-экспресс», только собрался с ним в туалет, а на нём уже почистили рыбу или свеклу!
Постоянно прячет мужские носки в стиральную машину. Читать далее »

Практическое занятие по выбору вашей Ниши и Целевой Аудитории.

  Автор:
  2976

Прежде всего, расслабьтесь…  Думать и выполнять это задание вы должны без стресса и паники. Перед вами листок бумаги, ручка и ваши мысли…. Готовые определить свою нишу и людей нужных вам для вашего бизнеса. Но для начала мы  определим  Кто эти люди, Где они находятся и Что им нужно. Определив  —  мы это им Предоставим!

Рекомендация :

Прочитать текст. Начиная с «Критериев отбора тем» начинаем писать. Пример — Желание — пишем то что мы очень хотим, вашу цель , мечту…. и т.д.

Интерес- пишем ваш интерес… и т.д.

 

 

Выбор ниши и Целевой Аудитории. Читать далее »

Какое хобби, Вы можете себе позволить?

  Автор:
  1365

Давно собиралась написать на эту тему статью…Но как то все находила что то более важное. Только что вернулась из Рима, где приобрела еще один экспонат для моей коллекции. Об этом позже, для начала выжимка из Википедии- Что же такое хобби?

Хо́бби (от анг. hobby) — вид человеческой деятельности, разновидность развлечения, некое занятие, увлечение, которым регулярно занимаются на досуге, для души .

Хобби может быть хорошим способом борьбы со стрессом, кроме того занятия хобби зачастую помогают развить кругозор, расширить круг друзей и может помочь  в самореализации..

То, что для одного человека является хобби, для другого может быть профессией. Но иногда хобби и профессия у людей совпадают.

Как раз последнее- «для одного человека является хобби, для другого может быть профессией….» может не совсем профессией, но тесно идти с ней в «ногу».

Мое хобби- коллекционирование Кукол с разных стран, в национальных костюмах. Так вот в чем изюминка моего хобби…. Кукла должна быть куплена МНОЙ, а это значит я должна быть в этой стране….! Мои друзья спрашивают меня- «Наталья, я еду….привести тебе куклу?» Мой ответ- «Нет», это противоречит моему условию.

Как вы догадались на путешествия нужно иметь – время, деньги. Иногда время есть, нет – денег. Это бывает чаще всего. Что делать, если хочется , а средств нет?  Найти такое дело которое давало бы вам возможность выполнять ваше желание. Я нашла!

Интересно что?   Жмите сюда!

Причем, я не только в этом деле зарабатываю, но и получаю подарки от компании в виде билета на Круиз лайнер.

А сейчас я покажу вам лучшие экземпляры моей коллекции…..

Начну с тех путешествий, которые я получала в Подарок за отличную работу, с круизов…

Первый круиз оплаченный компанией —  Испания, Французская Ривьера, Корсика.

1cruiz

Описывать Кто и Откуда, не буду , вы наверняка догадались!  Корсиканка, очень грозная и мрачная… :-) Читать далее »

НАПОЛЕОН ХИЛЛ — ДУМАЙ И БОГАТЕЙ

  Автор:
  1103

Если Вы хотите узнать, как преодолеть все преграды и обрести успех, прочитайте эту замечательную книгу. Многие годы она была бестселлером в США и выдержала там 42 издания. Но и до сих пор книга Наполеона Хилла потрясает жизненной энергией. В ней Вы найдете четкий план того, как преуспеть в жизни. А это пригодится Вам в любом деле.

Посвящается Эндрю Карнеги

СОДЕРЖАНИЕ

Несколько слов о книге и ее авторе
Предисловие
1. МЫСЛЬ — ЭТО ВЕЩЬ!
2. Первый шаг к богатству: ЖЕЛАНИЕ
3. Второй шаг к богатству: ВЕРА
4. Третий шаг к богатству: САМОВНУШЕНИЕ
5. Четвертый шаг к богатству: СПЕЦИАЛЬНЫЕ ЗНАНИЯ
6. Пятый шаг к богатству: ВООБРАЖЕНИЕ
7. Шестой шаг к богатству: ПЛАНИРОВАНИЕ
8. Седьмой шаг к богатству: РЕШЕНИЕ
9. Восьмой шаг к богатству: НАСТОЙЧИВОСТЬ
10. Девятый шаг к богатству: «МОЗГОВОЙ ЦЕНТР»
11. Десятый шаг к богатству: ТАЙНА СЕКСА И СУБЛИМАЦИИ
12. Одиннадцатый шаг к богатству: ПОДСОЗНАНИЕ
13. Двенадцатый шаг к богатству: ИНТЕЛЛЕКТ
14. Тринадцатый шаг к богатству: ШЕСТОЕ ЧУВСТВО
15. ШЕСТЬ ПРИЗНАКОВ СТРАХА

НЕСКОЛАКО СЛОВ О КНИГЕ И ЕЕ АВТОРЕ

Читайте сейчас одну из самых чудодейственных книг во всем мире.

ДУМАЙ И БОГАТЕЙ

В этой книге Вы найдете испытанный план, как стать богатым человеком.

Она расскажет Вам о том, как действовать, и — как действовать немедленно. О том, что помогает человеку всю жизнь идти вперед, устраивать свое счастье и умножать богатство, тогда как другие не могут даже начать.

В самом деле, что дает одному силу и энергию, а других оставляет пассивными ? Отчего одни способны разглядеть перспективу в клубке проблем и пробиться к тому, о чем они мечтали, не обращая внимания на жестокие удары судьбы, в то время как другие предпринимают отчаянные усилия, бесконечно ошибаются, но так ни к чему и не приходят ? Читать далее »

Статистика — Google Analytics

  Автор:
  2711

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Google Analytics (сокращённо GA) — бесплатный сервис, предоставляемый Google для создания детальной статистики посетителей веб-сайтов. Статистика собирается на сервере Google, пользователь только размещает JS-код на страницах своего сайта.

Бесплатная версия ограничена 5 миллионами просмотров страниц в месяц. Пользователям с активным аккаунтом Google AdWords предоставляется возможность отслеживания неограниченного числа просмотров страниц. Особенностью сервиса является то, что вебмастер может оптимизировать рекламные и маркетинговые кампании Google AdWords при помощи анализа данных, полученных при помощи сервиса Google Analytics, о том откуда приходят посетители, как долго они остаются на сайте и где они находятся географически.

Сервис интегрирован с Google AdWords. Пользователи видят группы объявлений и отдачу от ключевых слов в отчётах. Также доступны дополнительные возможности включая разделение посетителей на группы.

Пользователи сервиса могут определить цели и последовательности переходов. Целью может выступать страница завершения продаж, показ определённых страниц, или загрузка файлов. Используя данный инструмент, маркетологи могут определять, какая из рекламных кампаний является успешной, и находить новые источники целевой аудитории. Читать далее »