Советы инструктора фитнес, диетолога, косметолога

Jeunesse — Продукт номер один в компании Омолаживающая Сыворотка LUMINESCE™

  Автор:
  1061

Технология Luminesce

Простыми словами суть методики такова: доктору Натану Ньюману впервые удалось выделить человеческий фактор роста из стволовых клеток жировой ткани. И размножить его в лабораторных условиях. Именно такой фактор роста способствует активному делению и обновлению наших клеток, которые с возрастом теряют эту способность.

Читать далее »

Ужасные последствия уколов ботоксом, о которых мало говорят!

  Автор:
  1238

Ботокс может привести к повреждению головного мозга.

Недавние результаты исследования были опубликованы в газете «Daily Mail» в Великобритании в 2012 году. Стало известно, что 32 человека потеряли зрение после уколов ботоксом.

Джулиан де Сильва, один из самых известных британских пластических хирургов, сказал, что если во время уколов ботоксом возникнут осложнения и желеобразное вещество случайно попадет в артерии, это может привести к серьезным последствиям, а именно к потери зрения.

botoxИсследование показало, что в Великобритании в течение 2012 года 32 человека потеряли зрение. Следует добавить, что это не первый раз, когда можно услышать о серьезных побочных эффектах ботокса.
Читать далее »

Наша кожа и возраст — правила ухода за кожей

  Автор:
  1385

Наша кожа и возраст: косметолог Натали Боэ  объясняет:

Чтобы ваша кожа лица в любом возрасте выглядела гладкой и сияющей, необходимо правильно подбирать средства по уходу за кожей. В этом материале — рекомендации по уходу за кожей для женщин разных возрастов и состав необходимой им косметики.

20-30 ЛЕТ. Цель: очистить кожу и сузить поры, увлажнить и защитить от свободных радикалов.

Рекомендации: во время утреннего ухода не забывайте наносить на кожу увлажняющие средства с SPF-фильтром не менее 15. В течение дня используйте антибактериальные салфетки. Вечером тщательно удаляйте макияж с помощью нежной эмульсии или геля, используйте косметику с пометкой «oil-free» и регулярно делайте пилинг (скрабы или гоммажи).
Читать далее »

Советы косметологов: Ночной уход за кожей лица

  Автор:
  1109

Уход за кожей лица всегда делится на несколько факторов, таких как сезонные или суточные. Косметический уход за кожей лица имеет свои правила ухода за кожей: крем должен быть правильно подобран, исходя из времени его нанесения. Комплексный уход за кожей состоит в применении дневного и ночного кремов для лица. Крем ночной имеет восстанавливающий эффект, направленный больше на питание кожи. Ночной крем можно использовать уже готовый косметических марок, так и собственного приготовления, как советует домашний уход за кожей. Также, следует учитывать и сезонность: уход за кожей зимой или уход осенью за кожей отличаются от летней заботы о коже лица.
Читать далее »

Правила нанесения косметических средств

  Автор:
  1253

Для того чтобы добиться максимальных результатов от использования натуральной органической косметики, а не нанести ей вред растягиванием и неправильным нанесением, важно соблюдать технику нанесения косметических средств. Для этого существуют правила нанесения косметики по кожным массажным линиям.

Средства наносятся легкими, мягкими массажными движениями, не растягивая кожу и без нажима.

1. Равномерно распределите средство от середины подбородка по нижней челюсти к ушным мочкам.
Читать далее »

Упражнения для упругих бедер

  Автор:
  1318

Красивые ноги делают привлекательными как мужчин, так и женщин. Последних этот вопрос волнует сильнее, ведь с годами природа не щадит женские бедра, теряющие свою упругость.

Мышцы ног поддаются тренировках довольно легко. Поэтому при правильном и регулярном выполнении даже нескольких упражнений вы получите отличный результат уже через месяц.

Ниже я приведу в пример самые простые упражнения:

Начните с общей нагрузки. Бедра задействуются при многих движениях, поэтому для их общего тонуса устраивайте пешие прогулки, откажитесь от лифта. Пересядьте на велосипед — это лучший тренажер, позволяющий мышцам ног, в том числе и бедрам, получать умеренные нагрузки. Вместо велосипеда можно использовать велотренажер.
Читать далее »

Современный подход к фитнесу: Табата

  Автор:
  1258

Табата – это современное решение вопроса хронической нехватки времени для занятия спортом. Основное отличие Табаты от стандартной тренировки – экономия времени.

Если полноценное занятие длится не меньше часа, то нововведение гарантирует получение приемлемого результата максимум за 15 минут. В самом крайнем случае это время может быть сокращено до четырех минут – это минимальное время для одного подхода.

Методика названа в честь автора – японца Изуми Табата, который со своими коллегами провел исследование, как интенсивность тренировки влияет на аэробную (сердечно-сосудистую) и анаэробную (мышечную) выносливость. Для эксперимента были отобраны две группы спортсменов, каждой из которых была предложена отдельная система на протяжении всех шести недель эксперимента. Первая группа занималась по 1 часу пять раз в неделю с интенсивностью 70% (считается стандартной). Вторая группа – всего по 4 минуты четыре раза в неделю. При этом тренировка разбивалась на 2 сессии, при которых упражнения с очень высокой интенсивность (170%) в течение 20 секунд чередовались с 10-секундным отдыхом

 

Результаты первой группы: существенное увеличение аэробной выносливости, без существенных сдвигов для анаэробной системы. Читать далее »

Боди баланс (Body Balance)

  Автор:
  3376

Что это такое?

Body Balance – это сочетание движений из кинезиотерапии, йоги, пилатеса и стрейчинга.

Немного истории — был изобретен новозеландским институтом фитнеса «Лес Миллс»

Кто может заниматься? Люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Возможность травм здесь сведена к минимуму.Какие физические качества развивает?  Позволяет одновременно и растягиваться, и укреплять мышцы, и успокаивать нервы.

Занятие условно можно разделить на три части.

В первой вы будете выполнять упражнения, сходные с асанами Йоги.

Движения обычно плавно перетекают одно в другое, так что момент напряжения мышц переносится довольно легко.

Вторая часть тренировки включает в себя работу на пресс и спину на полу. Этот сегмент больше всего напоминает уроки пилатеса .

Третий сегмент – растяжка и спокойный отдых в положении лежа на полу. Некоторые тренировки Body Balance включают в себя еще и элементы медитации в последней части работы.

Тело во время такого урока успевает и увеличить подвижность суставов, и укрепить мышцы за счет их сокращения и работы с собственным весом, и растянуть основные группы мышц. Движения подобраны таким образом, чтобы увеличить расход калорий во время спокойной тренировки. По данным разработчика, один урок Боди Баланса способен сжечь до 450 ккал, так что среди «спокойного фитнеса» это чемпион по энергетическим тратам.

Советы

Боди Баланс позволяет получить неплохой тренировочный Читать далее »

Пилатес: упражнения с мячом – фитболом

  Автор:
  1751

Для проработки внутреннего слоя мышц и связок Д. Пилатес предложил комплекс упражнений пилатес на неустойчивой опоре.

Первоначально это был только специальный большой мяч — фитбол.

2

Мяч для пилатес, относится к разряду самых распространенных спортивных снарядов. Его часто используют при выполнении упражнений, как в спортивных клубах, так и в домашних условиях. При необходимости, его размеры варьируются, либо в сторону увеличения диаметра, либо уменьшения. Всё зависит от того, какие именно физические упражнения предстоит выполнить: увеличение сопротивления при движении, что повышает нагрузку на мышцы, развитие равновесия, концентрации внимания, активизация нервно-мышечной деятельности и др.

Большинству людей очень нравятся занятия с гимнастическим мячом, поскольку они обостряют ощущения в восприятии своего тела, позволяют развивать новые группы мышц, учат балансировать в условиях неустойчивости мяча и др.

Упражнения пилатес с мячом направлены на развитие мышц спины, живота, повышение тонуса мышц конечностей, массаж ног и коррекцию осанки, также оказывают на организм сильное комплексное оздоровительное воздействие. А провальное дыхание вовремя выполнения упражнений позволяет быстро снять стресс и расслабиться.

При выборе адаптированного для себя фитбола воспользуйтесь следующим тестом.

Как выбрать мяч ?  Сядьте на мяч. Если ваши ноги образовали в коленях прямой угол, этот мяч — ваш.

 

При занятиях с мячом, мы не забываем основные принципы Пилатес: Читать далее »

Советы для начинающих занятия Пилатес

  Автор:
  1108

Советы новичкам
Пилатесдовольно непростая по своей технике система упражнений. Если вы еще не знакомы с этой методикой, то лучше всего будет начать с занятий в фитнес-центре с тренером или в группе. Тренер всегда укажет вам на ошибки и покажет, как правильно выполнять те или иные упражнения. Однако в случае отсутствия такой возможности, мы с радостью дадим вам несколько советов о правильном выполнении упражнений. Сначала может показаться, что помнить все и сразу невероятно тяжело (держать пресс в напряжении, соблюдать правильное дыхание, держать спину прямо), однако вы быстро освоитесь, а спустя некоторое время и сами не заметите, как будете стараться правильно держать осанку не только на занятиях, но и все время.

Соблюдение правильного дыхания – один из самых важных принципов. Старайтесь всегда дышать полной грудью, как можно шире при выходе раскрывать ребра и сокращать мышцы пресса во время выхода. На протяжении всего времени пресс должен быть напряжен. Нужно помнить, что он является источником энергии, поэтому все движения должны начинаться именно оттуда. Читать далее »