Поговорим о «Душевном равновесии»

  Автор:
  1229

Что такое медитация?

Здравствуй, уважаемый читатель!

Сегодня у всех на слуху слово Wellness. Впервые определение Wellness дано американским доктором Хэлбертом Даном как состояние полной гармонии тела, души и разума, состояние душевного равновесия и удовлетворенности жизнью. Я много пишу о том как сохранить гармонию тела, а вот что у нас с душевным равновесием…?  Сегодня разговор об этом… Начнем с Медитации!

meditacii

Медитация — это одна из дошедших до нас из глубины веков духовных практик, направленных на развитие своих способностей и духовный рост. Медитация — это союз со своим внутренним «я», который помогает расширить сознание и связаться с бесконечным вселенским источником света и мудрости. Она дает человеку понимание себя в целом — а это именно то, к чему стремится любое направление психологии и психотерапии — обретение целостности личности. Медитация дает множество преимуществ: укрепляется здоровье, уравновешивается психика, снижается уровень стресса, обостряется интуиция и экстрасенсорные способности.

Медитация — это упражнение для мозга, которое влияет на состояние тела. Точно так же как и любое физическое упражнение сказывается на психическом состоянии, медитация влияет на физиологию. Цель медитации — овладение собственным вниманием и контролем над ним для того, чтобы уметь концентрироваться на выбранном предмете, а не быть жертвой обстоятельств. По сути медитация — это один из способов вхождения в измененное состояние сознания (состояние транса) для того, чтобы обрести контроль над своими мыслями, чувствами и эмоциями. Своими корнями медитация уходит в восточную культуру (в основном тибетскую и китайскую), но она также распространена и на Западе.

Психологические эффекты от медитации

Множество исследований подтвердили тот факт, что люди, занимающиеся медитацией, обладают более крепким психологическим здоровьем, чем остальные. Например, обнаружено, что практикующие медитацию люди менее тревожны. Однако более важно то, что тревожность можно снизить, обучив людей медитации. После восемнадцатинедельного медитативного тренинга у школьников снизилась экзаменационная тревожность. Разные исследования показали, что тревожность — будь то черта характера или состояние — снижается после некоторого времени занятия медитацией. Кроме снижения тревожности, ученые обнаружили, что медитация способствует установлению внутреннего локуса контроля, более успешной самореализации, более позитивному восприятию стрессоров, улучшению сна, снижению потребности в курении, избавлению от головных болей и позитивному состоянию психического здоровья в целом.

 

Медитация — замечательный способ управления стрессом, а также источник позитивных эмоций у человека. С помощью медитации можно устранить даже пищевые расстройства. Изучение восемнадцати женщин, страдавших булимией, показало, что в результате занятий медитацией снизилось количество поглощаемой пищи, уменьшилась тревожность, а самоконтроль, на оборот, усилился.Исследования подтвердили целебный эффект медитации.

Когда выполнять медитацию?

Медитацию лучше всего выполнять ранним утром, потому что в это время разум свободен от всего прежнего напряжения, что позволяет достичь лучших результатов. Приступая к процессу медитации, вам нужно сначала освоить техники медитации начального уровня, так как это усиливает способности тела удерживать энергию и контролировать разум. Более сложные техники медитации помогают медитирующему овладеть тем уровнем, который позволяет углубить Ваши познания о самом себе. Практика позволит вам развить разум и достичь силы, позволяющей встретить жизнь во всем объеме.

Техники медитации:

Медитация на цвет, медитация счастья, медитация самопознания и уравновешивания энергии, медитация на снятие стресса, медитация фантазии о прошлой жизни, медитация программирования энергии,медитация дыхания, медитация покоя, медитация на похудение, от курения, гнева и т.д. Выбирайте ту медитацию, которая вам необходима в данный момент времени.

Осваивайте выбранную Вами технику медитации регулярно, лучше, если Вы будете делать это в одно и то же время, тогда энергия настроится на это время и поможет вам достигать более глубоких уровней медитации за более короткое время. Если поначалу Вы не сможете получить требуемый результат, ни в коем случае не теряйте надежду. Это происходит, когда Вы задаете стандарты достижений и двигаетесь к ним. Но ведь работа над собой — не соревнование, поэтому установление таких стандартов только раздражает разум и заставляет его ориентироваться на цель, а не на процесс. Позвольте своему разуму расслабиться и работайте терпеливо — любое проявление силы заставляет разум работать против Вас.

Освободитесь от злости, страха, ревности, ненависти, беспокойства и откройте себя для положительных чувств и эмоций. Накопление отрицательных эмоций вредит Вашему здоровью, помните об этом!

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО!

Медитация на снятие стресса 

 

Поговорим о «Душевном равновесии»

   0 голосов
Средняя оценка: 0 из 5
Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:

Natali

ХОТИТЕ НАЧАТЬ С НУЛЯ СВОЙ ВЫСОКОДОХОДНЫЙ БИЗНЕС Помогая людям выглядеть и чувствовать себя моложе?
Оставьте свой комментарий:
Один комментарий
  1. Применяйте на Здоровье! =)

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук