Боди баланс (Body Balance)

  Автор:
  2356

Что это такое?

Body Balance – это сочетание движений из кинезиотерапии, йоги, пилатеса и стрейчинга.

Немного истории — был изобретен новозеландским институтом фитнеса «Лес Миллс»

Кто может заниматься? Люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Возможность травм здесь сведена к минимуму.Какие физические качества развивает?  Позволяет одновременно и растягиваться, и укреплять мышцы, и успокаивать нервы.

Занятие условно можно разделить на три части.

В первой вы будете выполнять упражнения, сходные с асанами Йоги.

Движения обычно плавно перетекают одно в другое, так что момент напряжения мышц переносится довольно легко.

Вторая часть тренировки включает в себя работу на пресс и спину на полу. Этот сегмент больше всего напоминает уроки пилатеса .

Третий сегмент – растяжка и спокойный отдых в положении лежа на полу. Некоторые тренировки Body Balance включают в себя еще и элементы медитации в последней части работы.

Тело во время такого урока успевает и увеличить подвижность суставов, и укрепить мышцы за счет их сокращения и работы с собственным весом, и растянуть основные группы мышц. Движения подобраны таким образом, чтобы увеличить расход калорий во время спокойной тренировки. По данным разработчика, один урок Боди Баланса способен сжечь до 450 ккал, так что среди «спокойного фитнеса» это чемпион по энергетическим тратам.

Советы

Боди Баланс позволяет получить неплохой тренировочный эффект даже  новичку . При этом действительно не только повышаются энергетические затраты на время тренировки, но и ускоряется обмен веществ после нее.

Достичь большего положительного эффекта возможно, занимаясь Боди Балансом в  сочетании с одной из аэробных тренировок.  Эти направления не только позволяют улучшить выносливость, но и ускорить сжигание жира.

Качество занятия Body Balance значительно зависит от направления работы инструктора. Лучше всего ведут эту тренировку те, кто достиг совершенства в каждом ее элементе – йоге, пилатесе, стрейчинге.

Боди Баланс содержит силовые элементы, потому не стоит тренироваться 2 дня подряд, а также отправляться на Боди Баланс сразу после силовой. В то же время элементы глубокой растяжки не позволяют вам отправиться на аэробику или силовые после этого урока. Старайтесь выделить для Боди Баланса отдельный день, и тогда результат от тренировок придет быстрее.

 

 

P.S. Жду Ваших комментариев, а так же Ваше улыбающееся лицо в числе моих Друзей на Фейсбук. Найти меня Вы можете , кликнув по данной ссылке : https://www.facebook.com/natali5sfer/ А так же не забудьте нажать «НРАВИТСЯ» на моей странице для того ,чтобы получать последние обновления и новости о Питании, Внешнем Уходе, Снижении веса, Спорте, Фитнес, и конечно же о том как на этом можно заработать!

Боди баланс (Body Balance)

   1 голос
Средняя оценка: 5 из 5
Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:

Natali

ХОТИТЕ НАЧАТЬ С НУЛЯ СВОЙ ВЫСОКОДОХОДНЫЙ БИЗНЕС Помогая людям выглядеть и чувствовать себя моложе?
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук