Советы для начинающих занятия Пилатес

  Автор:
  886

Советы новичкам
Пилатесдовольно непростая по своей технике система упражнений. Если вы еще не знакомы с этой методикой, то лучше всего будет начать с занятий в фитнес-центре с тренером или в группе. Тренер всегда укажет вам на ошибки и покажет, как правильно выполнять те или иные упражнения. Однако в случае отсутствия такой возможности, мы с радостью дадим вам несколько советов о правильном выполнении упражнений. Сначала может показаться, что помнить все и сразу невероятно тяжело (держать пресс в напряжении, соблюдать правильное дыхание, держать спину прямо), однако вы быстро освоитесь, а спустя некоторое время и сами не заметите, как будете стараться правильно держать осанку не только на занятиях, но и все время.

Соблюдение правильного дыхания – один из самых важных принципов. Старайтесь всегда дышать полной грудью, как можно шире при выходе раскрывать ребра и сокращать мышцы пресса во время выхода. На протяжении всего времени пресс должен быть напряжен. Нужно помнить, что он является источником энергии, поэтому все движения должны начинаться именно оттуда.

Очень важно занять правильное положение, чтобы все движения были правильными, а также не навредить своему телу из-за некоторой неосторожности. Почти во всех движениях плечи должны быть опущены, а лопатки должны немного тянуться друг к другу. Когда плечи опускаются, грудь должна автоматически выдвигаться вперед, изменяя внешний облик. Помимо этого с раскрытой грудью намного проще правильно дышать.

Важно помнить, что в процессе выполнения всех движений голова должна держаться прямо. Не нужно прижимать подбородок к груди и не слишком запрокидывать голову назад. Вообразите, что между грудью и подбородком зажат лимон. Это будет максимально продуктивным во время упражнений на животе или на четвереньках. Не крутите головой по сторонам, а направьте взгляд вперед или в пол.

Всегда старайтесь максимально вытянуть позвоночник, начиная от копчика и заканчивая макушкой. Это даст возможность увеличить расстояние между дисками позвоночника и увеличить гибкость, а также подвижность позвоночника.

Советы для начинающих занятия Пилатес

   1 голос
Средняя оценка: 5 из 5
Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:

Natali

ХОТИТЕ НАЧАТЬ С НУЛЯ СВОЙ ВЫСОКОДОХОДНЫЙ БИЗНЕС Помогая людям выглядеть и чувствовать себя моложе?
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук