Архив метки: инструктор

Советы для начинающих занятия Пилатес

  Автор:
  780

Советы новичкам
Пилатесдовольно непростая по своей технике система упражнений. Если вы еще не знакомы с этой методикой, то лучше всего будет начать с занятий в фитнес-центре с тренером или в группе. Тренер всегда укажет вам на ошибки и покажет, как правильно выполнять те или иные упражнения. Однако в случае отсутствия такой возможности, мы с радостью дадим вам несколько советов о правильном выполнении упражнений. Сначала может показаться, что помнить все и сразу невероятно тяжело (держать пресс в напряжении, соблюдать правильное дыхание, держать спину прямо), однако вы быстро освоитесь, а спустя некоторое время и сами не заметите, как будете стараться правильно держать осанку не только на занятиях, но и все время.

Соблюдение правильного дыхания – один из самых важных принципов. Старайтесь всегда дышать полной грудью, как можно шире при выходе раскрывать ребра и сокращать мышцы пресса во время выхода. На протяжении всего времени пресс должен быть напряжен. Нужно помнить, что он является источником энергии, поэтому все движения должны начинаться именно оттуда. Читать далее »